Қауіпсіз және тиімді ақуызды диета бүгінгі таңда танымал. Бір аптаға арналған салмақ жоғалту мәзірі осы мақалада көрсетілген.
Қарапайым аптаның салмағын жоғалту жүйесі
Ақуыз диетасына арналған стандартты мәзір
Сарапшылар күнді майсыз табиғи сүзбенің бір бөлігінен бастауға кеңес береді - 150 грамм. Таңертеңгі сусын ретінде тоник шайы да, сергітетін кофе де қолайлы. Алма көп тағамдар үшін пайдаланылады. Біз 150 грамм көлеміндегі қайнатылған тауық еті арқылы ақуызды түскі ас дайындаймыз. Тамақты бір дәнді нанмен толықтырыңыз. Түстен кейін түстен кейін тағамдар ұсынылады, бұл үшін 100 грамм табиғи йогурт қолайлы. Сізге қажет емес аштық сезімін жоятын ас ішу керек, ол үшін 200 грамм балықтан жасалған буға арналған тағам және кішкене, бірақ бай көкөніс салаты қолайлы.
Ақуызды диетаның екінші күні
Таңертеңгілік асқа тек шаймен немесе кофемен ғана емес, сонымен қатар табиғи негізде қантсыз йогуртпен - 150 грамм. Одан кейін апельсин болуы мүмкін тағамдар келеді. Содан кейін сиыр мен көкөністердің бұқтырылған тағамымен тамақтаныңыз - тек 150 грамм. Күндізгі жеңіл тағамдар үшін бір стақан айран қолайлы. Кешкі асқа біз шикі көкөністер мен пісірілген балықты аламыз - тағамның әр түрінен 200 грамм.
Ақуыз диетасындағы үшінші күн
Ақуызды диетаның классикалық таңғы асына ақуыз кіреді, оларды шаймен немесе кофемен толықтыра отырып, 3 дана жеген жөн. Содан кейін тағамдар бар, кейбіреулер оны екінші таңғы ас деп атайды, ол үшін біз сүйікті жемістерімізді таңдаймыз. Дұрыс түскі ас ішу үшін күркетауықты - 200 грамм және 6 үлкен қасық диеталық қоңыр күрішті алу керек. Кез-келген қантсыз сүзбе өнімін түстен кейінгі тағамдар үшін қабылдауға болады. Сізге қайнатылған сиыр еті мен қырыққабат салатымен тамақтану керек, әр тағам 150 грамм.
Ақуызды қабылдаудың төртінші күні
Ақуыздық диеталық жүйені сақтай отырып, сізге бір стақан аз майлықты айран мен сұлы печеньесімен бірге таңғы ас ішу керек. Сонда сізде грейпфрут жеу арқылы тағамдар болу керек. Біз түскі асты тауық еті мен спаржа - әр өнімнің 200 грамынан ішеміз. Ақуыз тағамдары үшін бір стақан ашыған пісірілген сүтті немесе айран алыңыз. Соңғы тамақ пісірілген балық болуы керек - 200 грамм және көкөністерге арналған қызмет - 150 грамм.
Ақуызды тамақтандыру жүйесінің бесінші күні
Таңғы ас ішіңіз - сүзбе, шамамен 150 грамм, сондай-ақ кофе немесе шай ішіңіз. Алма тәрізді жеңіл тағамдар түскі астың алдында 200 грамм қайнатылған балық пен бір кесек дәнді наннан тұрады. Сізге қантсыз табиғи ашыған сүт негізінде йогуртпен түстен кейін тағамдар болу керек, 100 грамм жеткілікті. Жеңіл көкөніс салаты - 150 грамм және буға пісірілген сиыр еті - 200 грамм.
Алтыншы күні ақуызды диета
Ақуыз диетасының соңғы күнінде өзіңізді жайлы сезіну үшін таңғы асқа екі жұмыртқаның ағыннан омлет жасауыңыз керек, шай немесе кофе ішуді ұмытпаңыз. Тісбасар үшін цитрус алынады. Біз бұл күні бұршақтың бұқтырылған тағамымен тамақтанамыз - 200 грамм, көкөністердің тағы бір бөлігін қосып - 150 грамм. Түскі асқа арналған стакан айран. 100 грамм салат пен 150 грамм қайнатылған балық - бұл қарапайым кешкі ас жиынтығы.
Ақуыз диетасындағы жетінші күн
Апталық диетаны аяқтау үшін стандартты ақуыздық таңғы ас қолданылады - кез-келген немесе кофе қосылған 150 грамм сүзбе. Тісбасарға алма алыңыз. Тиісті түскі ас жасау үшін сізге көкөністер қосылған сиыр сорпасы, 100 грамм сиыр еті және кез-келген дәнді нанның бір бөлігі қажет. Сізге түстен кейін сүзбе қосылмаған сүзбе өнімі бар тағамдар болу керек. Кешкі ас салат пен сиыр етінен тұрады - әр тағам 100 грамм.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздық диета ережелері
Көптеген жағдайларда ақуызды диета организмге оңай төзеді. Бір аптадағы салмақ жоғалту мәзірі жақсы жасалған, егер сіз осындай тамақтану жүйесін дұрыс ұйымдастырсаңыз, онда ол мінсіз жұмыс істейді және минималды жанама әсерлер береді. Диетаның ұзақтығы ең көп дегенде 14 күн. Диетаны аяқтағаннан кейін, сау тамақтанудың жалпы қабылданған стандарттарын ескере отырып, алты айға үзіліс жасаған дұрыс. Қоректік заттардың жетіспеушілігін қалыптастырмау үшін денені маңызды дәрумендермен және негізгі микроэлементтермен қамтамасыз ететін қолайлы дәрілерді қабылдау қажет. Тәулігіне шамамен 2 литр су тұтынатын барабар ішу режимін сақтау қажет.
Бұзылудан қорғау үшін сүйікті тағамдарыңызды мүмкіндігінше сирек және минималды көлемде жеуге болады, мұндай алдын-алуды аптасына бір рет өткізген жөн. Зығыр майы түрінде сау майларды қабылдауға рұқсат етіледі, өнімнің күнделікті оңтайлы көлемі - 2 ас қасық. Соңғы тамақ ұйқыдан 3 сағат бұрын болуы керек. Ақуыз диетасының кез-келген түрімен айналысқанда, отырықшы өмір салтын жүргізуге тыйым салынады. Әдемі фигура алу үшін сізге спорт керек.
Денсаулықтың толық қауіпсіздігі үшін сізге ақуыздың сәнді диетасы сізге сәйкес келетіндігін біліп, маманмен кеңесу керек. Бір аптадағы салмақ жоғалту мәзірі сіздің таңдауыңыз бойынша қолайлы өнімдерді енгізу арқылы өзгертілуі мүмкін. Тыйым салуға көптеген қарапайым тамақ өнімдері жатады. Бұл консервілер, әр түрлі жартылай фабрикаттар, дәмді тоқаштар, шоколад және кез-келген тәттілер. Сондай-ақ, тыйым құрамында майдың жоғары пайызымен сипатталатын сүт өнімдері де бар. Диетада цитрус пен алма қоспағанда, жемістердің көптігі үшін орын жоқ. Арықтау үшін сізге қант пен крахмалдың әсерлі пропорциясымен ерекшеленетін көкөністерден бас тартуға тура келеді. Жеміс шырындары, компоттар, кез-келген сода мен қант, оның орнын басатын заттарды қосқанда ақуыз диетасына жарамайды.