Денсаулығы мен әдемі тонды денені сақтау үшін әр адамға дұрыс тамақтану қажет. Қан тобының диетасы өте танымал, оның принциптері генетикалық сипаттамаларға, атап айтқанда, қан тобына және Rh факторына сәйкес пациентке қолайлы өнімдерді пайдалануды қамтиды. Бұл мәзір диетаны оң және бейтарап тағамдармен байытуға, тыйым салынған тағамдарды алып тастауға негізделген.
Негізгі принциптер
Артық салмақ пен көптеген аурулар 90% жағдайда дұрыс тамақтанбаудың салдары екендігі дәлелденді. Дәрігерден диетаны ұстану керек деген сөзді естігенде, көптеген пациенттер үмітсіздікке ұшырайды, өйткені олардың көпшілігі үшін тамақтануды шектеу өте қиын. Қан тобының диетасы артық килограммдарды жоғалтуға және әртүрлі аурулардың дамуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, пациент калорияларды санауға және сүйікті тағамдардан бас тартуға міндетті емес. Тек белгілі бір тағамдарды диетадан шығару керек, ал қалаған нәтиже көп күттірмейді.
Америкалық дәрігер Джеймс д'Амадо өзінің көп жылдық зерттеулерінің нәтижесінде әрбір қан тобы үшін оң, теріс және бейтарап өнімдер бар деген болжам жасады. Ғалым кейбір адамдарға пайдалы тағамдар басқа науқастарға зиянын тигізетінін алға тартты. Осыған сүйене отырып, табиғаттың өзі адамға қандай тағамды жеу керектігін айтады деген қорытынды жасауға болады.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Ресми медицина өкілдерінің мұндай диета туралы пікірлері әртүрлі. Кейбіреулер Джеймс д'Амадоның айтуынша, тамақтану панацея емес және тіпті белгілі бір ауруы бар науқасқа зиян тигізуі мүмкін деп санайды. Қарама-қарсы көзқарасты жақтаушылар қан тобының диетасы салмақ жоғалтудың және көптеген аурулардың алдын алудың тамаша тәсілі екенін айтады, оны бір рет емес, адамның бүкіл өмірінде қолдану керек. Көптеген басқа диеталар сияқты, генетикалық негізделген диеталардың да өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар.
Джеймс д'Амадо өз диетасын әзірлеген кезде адам қанындағы дұрыс тамақтанбаған кезде тамақ пен антиденелердің ақуыздарының қақтығысы пайда болады деген қағидаларды басшылыққа алды. Бірақ ғылыми тұрғыдан алғанда, ағзаға түскен кезде кез келген ақуыз аминқышқылдарына ериді, ал антиденелер олардың шығу тегін анықтай алмайтыны белгілі.
Айқын кемшіліктерге қарамастан, қан тобына арналған диетаның артықшылықтары бар. Тамақтану дененің жалпы калориясын тұтынуды азайту арқылы дене салмағын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Диетаға енгізілген тағамдар пайдалы және пайдалы. Кестеде әртүрлі өнімдер бар, сондықтан тағам толық және теңдестірілген.
Маңызды! Белгілі бір ережелерді қатаң сақтаудың арқасында науқасты жеткілікті қуатпен қамтамасыз етуге, денені пайдалы дәрумендер мен минералдармен қанықтыруға болады.
Тамақтану принциптері
Оңтайлы нәтижеге жету үшін d'Amado емдеу кестесінің принциптері мен ұсыныстарын қатаң сақтау қажет. Оларға мыналар жатады:
- барлық адамдарды төрт түрге бөлу. Қан тобы әдетте сандармен немесе әріптермен белгіленеді. Мысалы, біздің елде 1, 2, 3 және 4 қан топтарының мәндері қолданылады, Америкада бірінші топ О, екіншісі - А, үшінші - В және төртінші - AB;
- барлық адамдар генетикалық ерекшеліктерге байланысты диетаға тек рұқсат етілген тағамдарды және бейтараптардың аз бөлігін қосуы керек. Тыйым салынғандардан толығымен бас тарту керек, өйткені егер сіз оларды көп мөлшерде қолдансаңыз, бұл семіздікке, көптеген қауіпті аурулардың дамуына әкелуі мүмкін;
- жеткілікті физикалық белсенділік қажет. Диеталық кестенің авторы ұсынылатын және тыйым салынған тағамдардан басқа, науқастар үшін дене жаттығуларының сәйкес түрлерін таңдады. Мысалы, екінші топтағы ерлерге йога, серуендеу, жүзуді ұсынды. Бірінші топқа – күш жаттығулары, ауыр атлетика;
- диетаға тағамдық қоспаларды енгізу. Диеталық шектеулерге байланысты кейбір компоненттер жеткілікті мөлшерде келмейді. Олардың жетіспеушілігін толтыру үшін автор қосымша витаминдік кешендерді қабылдауды ұсынады.
Жоғарыда келтірілген қағидалар іргелі болып табылады, ал егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, диетаның авторы бірнеше айдан кейін оң нәтиже береді.
Қарсы көрсеткіштер бар ма
Диетаның тағы бір артықшылығы - қан тобы бойынша тамақтанудың іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ. Өнімдерді бөлек тағамдарға қарағанда біріктіруге болады. Ерекшелік - белгілі бір тағамдарға жеке төзбеушілік. Бірақ пациенттің тағамның белгілі бір түрлеріне аллергиялық реакциясы болса да, оларды әрқашан аналогтармен ауыстыруға болады. Бұл d'Amado үстелін басқа қатаң диеталардан ерекшелендіреді.
Сонымен қатар, адамда ілеспе аурулардың болуын ескеру қажет. Егер, мысалы, науқас гипертониядан немесе басқа жүрек-қан тамырлары патологиясынан зардап шегетін болса, бірінші қан тобына арналған диетада ет көп мөлшерде болғанына қарамастан, бірінші топтың өкілдері үшін де мәзірден майлы ет тағамдарын алып тастау керек. өнімдер. Сонымен қатар, анемиямен ауыратын адамдар еттен бас тартпауы керек, тіпті ол негізінен өсімдік және ақуыз тағамдарын көрсетсе де.
Тағы бір аспект - жас. Топта ет жейтін мектеп жасына дейінгі балалар мәзірді тек осы өнімнен жасамауы керек. Остеопороздан және басқа да аурулардан зардап шегетін егде жастағы емделушілерге құрамында кальций бар тағамдардан толығымен бас тарту ұсынылмайды, тіпті олардың диетасының негізі тек ет тағамдарын қамтуы керек.
Қорытындылай келе, диетаны ұстанбас бұрын, кешенді медициналық тексеруден өтіп, маманмен кеңесу керек деп айта аламыз. Әсіресе қант диабеті, бүйрек, бауыр, жүрек және басқа органдардың патологиясы сияқты аурулары бар адамдарға қатысты.
Топ бойынша ұсынылатын және тыйым салынған тағамдар
Медициналық зерттеулер барысында қан тобына байланысты барлық адамдардың тағамға бейімділігі және басқа да жеке ерекшеліктері бар екені белгілі болды.
«Аңшылар» немесе бірінші топ
Қалғандарының барлығы табиғи эволюция барысында осы топтан пайда болған деп есептеледі. Жер шарындағы барлық адамдардың 30%-ға жуығы «аңшыларға» жатады. 1 қан тобына арналған диета, сарапшылардың пікірінше, ақуыздардың көп мөлшерін (шошқа етінен басқа балық пен ет), бұршақ және теңіз өнімдерін қамтуы керек. Азық-түлікті зиянды, пайдалы және бейтарап тағамдарға бөлу үшін қан топтары бойынша тамақтану кестесін қолдану әдеттегідей.
Бұл генетикалық түрге арналған диетаның міндетті бөлігі ет өнімдері болып табылады.
Бірінші топтағы өнімдердің тізімі:
| Пайдалы | Тыйым салынған | Бейтарап |
| Сиыр және қой еті Түркия филесі Үй қоян Сиыр бауыры мен жүрегі Теңіз балдыры Форель, шортан және жас майшабақ еті Зәйтүн және зығыр майы Шие шие алхоры Алма інжір Кептірілген жемістер Салаттың барлық түрлері Қызылша Болгар бұрышы Тәтті картоп пари садақ Брокколи Ақжелкен Соя ірімшігі және сүт сұйылтылған шырындар Кептірілген жеміс компоттары шөп шайлары түйіндер |
Шошқа еті Үйрек Қаз Шошқа майы Тұздалған өзен және теңіз балығы Тұздалған майшабақ Толық сүт Кефир Балмұздақ Шикі қаймақ Көкнәр Жержаңғақ пісте Жүгері және мақта майы Жасымық Паста Манка Сұлы жармасы Кептірілген нандар Шампиньон Авокадо Алкоголь Газдалған су Күшті шай мен кофе |
Тауық еті Жұмыртқа өзен шаяны Фундук Бадам қара бұршақ Қояншөп Атбас бұршақтар Күріш және күріш ұны Жасыл бұршақ Түйіршіктелген қант Сәбіз Пияз Бұрыш қияр қызанақ Қарақат Мүкжидек Жасыл шай |
Маңызды! Қолдануға ұсынылған өнімдердің кез келгеніне қарсы көрсетілімдер болса, оны аналогпен ауыстыру немесе оны толығымен жою керек.
«Фермерлер», немесе екінші топ
2 қан тобына арналған диетада аз мөлшерде ет және жеткілікті ақуыз, соя, бұршақ, балық және басқа да тағамдар болуы керек. Бұл адамдар үшін өте пайдалы жаңа піскен көкөністер, жемістер (цитрустық жемістерді, банандарды, кокостарды қоспағанда). Қантты қалыпты мөлшерде тұтыну керек, бірақ толығымен жойылмайды.
2 қан тобы бойынша тыйым салынған, рұқсат етілген және бейтарап өнімдердің тізімі:
| Пайдалы | Тыйым салынған | Бейтарап |
| Скумбрия Cаумалдық Сәбіз Брокколи Саңырауқұлақтар Алманың барлық түрі қара өрік Лимон Бөдене жұмыртқасы Қарақұмық ботқасы асқабақ тұқымдары Қыша Қара бидай ұнынан жасалған өнімдер дақ бұршақ Соя Асқабақ және зәйтүн майы Қызыл вино Кофе Өрік, ананас, шие, алма, сәбіз шырыны Тым тәтті компоттар емес |
Үйрек Қаз Шошқа еті Сало Сиыр еті Майлы теңіз балығы өзен шаяны кальмарлар жанама өнімдер Тәтті картоп Кокос сүті және жоңқалар пісте Жарма және бидай ботқасы Қара нан Кетчуп Майонез Күшті шай Лимонад Сыра |
тұздалған қияр Маринадтар күнбағыс тұқымдары Ваниль Қаравай Інжу арпа Қарағай жаңғақтары Бадам Фундук Таңқурай Гранат Алмұрт Құлпынай Мейіз Жүзім Ақжелкен Қызылша Қояншөп Желкек Асқабақ Шалғам Қайың, алма, мүкжидек және анар шырыны Ақ шарап |
2 қан тобына арналған тамақтану пайдалы және бейтарап тағамдарды қамтуы керек, ал соңғысын шектеу ұсынылады.
«Көшпенділер», немесе үшінші топ
Бұл генетикалық тип жеке нәсілдердің қоныс аударуы нәтижесінде пайда болды деп есептеледі. Статистикаға сәйкес, бүкіл жер бетіндегі халықтың шамамен 20% -ында 3 қан тобы бар. Сонымен қатар, 3 оң әлдеқайда жиі кездеседі. «Көшпенділер» барлығын жейтін. Олардың мәзірінде ет, балық, сүт өнімдері болуы керек, бірақ тыйым салынған тағамдар да бар.
Үшінші топтағы дұрыс тамақтану:
| Пайдалы | Тыйым салынған | Бейтарап |
| тауық Жұмыртқа қой еті Хаке Жаңа піскен және маринадталған майшабақ Майы аз теңіз және өзен балықтары Ірімшмшік Кефир Қой ірімшігі Тәтті картоп Брокколи жасыл алма кокос түйіршіктері Қышқыл емес қара өрік Күріш және сұлы жармасы Соя Бидай және сұлы наны көкнәр тұқымдары Зәйтүн және зәйтүн майы Жасыл шай Мүкжидек, ананас, жүзім шырыны Түймедақ пен итмұрын қайнатпасы |
Жүрек Шошқа еті Үйрек Қаз Бауыр Шошқа майы Қақталған теңіз балығы Өзен және теңіз балықтарының майлы сорттары Асшаяндар Асқабақ Зәйтүн Майлы негізі бар жаңғақтар Інжу арпа қара бұршақ дақ бұршақтар Тұтас ұннан жасалған нан өнімдері Балмұздақ Жержаңғақ, соя, жүгері, күнбағыс майы Алкогольді сусындар Анар және қызанақ шырыны Лимонад |
Сарысу Крем сиыр ірімшігі Қояншөп устрица саңырауқұлақтары Шампиньон Пияз қияр Асқабақ Қара өрік Шабдалы Құлпынай цитрустар Жаңғақтар көп мөлшерде Макарон өнімдері Ұнтақ жарма Спаржа және ақ бұршақ Қатты бидайдан жасалған макарон Бал Шоколад Сарымай Қатты қайнатылған шай мен кофе Алкогольді сусындар газдалған тәтті су |
3 қан тобына арналған диета осы генетикалық түрге ең қолайлы, салмақты қалыпты шектерде ұстауға және көптеген аурулардың алдын алуға көмектесетін тағамдарды қамтиды.
Маңызды! Генетикалық түрі бойынша диетаны көптеген әлемдік диетологтар мойындайды, оң сипаттағы адамдардан көптеген пікірлерге ие болды.
«Аралас түрі», немесе төртінші топ
Төртінші топ, ғалымдардың пікірінше, екі түрдің бірігуі кезінде пайда болды - бірінші және екінші. Бұл түрі ең сирек деп саналады. Оның тасымалдаушылары бүкіл жер шары халқының 7%-дан аспайды. 4-топ оң жиі кездеседі, ал теріс планетада ең сирек болып саналады. Диетаның 4 түрі өнімдердің өте әртүрлі тізімін қамтиды.
4 қан тобына арналған диета келесі өнімдерді пайдалана отырып жасалуы керек:
| Пайдалы | Тыйым салынған | Бейтарап |
| Майсыз ет Өзен және теңіз балығы, жақсырақ қайнатылған және пісірілген Толық сүт майы аз ірімшік Сүзбе тағамдары Бұршақ негізіндегі тағамдар Жасымық дақ бұршақтар Сұлы жармасы Күріш Сұлы печеньесі Қара бидай ұнынан жасалған өнімдер Салат пен жасылдың барлық түрлері Кари қияр Тәтті бұрыш Швейцария борды Балдыркөк Иерусалим артишокы Түрлі-түсті орамжапырақ шөп шайлары Долана, жабайы раушанның қайнатпасы Кофе Жасыл шай |
тауық Жүрек Үйрек Қаз Күнбағыс және асқабақ тұқымдары Қарақұмық ботқасы және қарақұмық ұнынан жасалған өнімдер ақ шарап сірке суы Маринадтар тұздалған қияр мандариндер Кетчуптар Шалғам шалғам Салат Ревень Құрма апельсиндер Авокадо Гранат Банандар Қара бұрыш Лайм шайы Колтсфут отвары Күшті қара шай Газдалған тәтті сусындар Лимонад Алкоголь |
Зығыр тұқымы, жержаңғақ, соя майы Қарағай жаңғақтары пісте Бадам Бал мускат жаңғағы Паприка Қант Асқабақ Шампиньон Нектариндер Шабдалы Blackberry қызыл жидектер Иерусалим артишокы Брюссель өскіндері және ақ қырыққабат Ақтүйнек кориандр Даршын Майонез Лавр жапырағы Асқабақ Cаумалдық Ақ және қызыл шарап Сыра |
Маңызды! Кесте өнімдердің тізімі жеткілікті кең екенін көрсетеді, сондықтан олардың негізінде диета мәзірін жасау өте оңай.
Әр топқа бір күндік мәзір үлгісі
Қан тобының әрбір генетикалық түрі үшін диетаның өзіндік ерекшеліктері бар. Қажетті нәтижеге автордың ұсыныстарын қатаң орындау және тыйым салынған өнімдерден толық бас тарту арқылы ғана қол жеткізуге болады. Бұл мәзірдің ерекшелігі - кесте біркелкі және қауіпсіз салмақ жоғалтуға, дененің барлық маңызды функцияларын қалпына келтіруге арналған.
Бірінші генетикалық түрге арналған мәзір
Күніне 1 қан тобына арналған диета нұсқаларының бірі келесідей:
- таңертең - қайнатылған немесе пісірілген балық еті, көкөніс салаты, ананас, шие немесе сәбіз шырыны;
- күн - шикі немесе пісірілген көкөністер, пісірілген ет, бұршақ немесе ботқа тағамы, кептірілген жеміс компоты;
- кешкі – көкөніс қосылған ботқа, шөп шайы.
Жоғарыда айтылғандай, бірінші қан тобына арналған тамақтану ет пен балықтың жеткілікті мөлшерін қамтуы керек, өйткені бұл генетикалық түр «аңшыларға» жатады.
Екінші генетикалық түрге арналған мәзір
Екінші қан тобына арналған диета пайдалы және зиянды тағамдарды ескере отырып жасалуы керек. Күнделікті мәзір үлгісі келесідей:
- таңертең - майсыз балық немесе ет, бір стақан айран, жаңа піскен немесе пісірілген көкөністер;
- күн – бұршақ дақылдары немесе ботқасы, бұқтырылған балық, алмадан жеміс үзінділері, қара өрік, шөп шайы;
- кешкі - дақ бұршақ пюресі, ананас немесе шие шырыны.
2 типті диета ұсынылған тағамдар мен бейтарап тағамдарды қамтуы керек. Тыйым салынған тағамнан бірден бас тарта алмасаңыз да, үмітіңізді үзбеңіз. Адамға күшті моральдық ыңғайсыздық тудырмауы үшін бірте-бірте дұрыс тамақтануға көшу керек.
Үшінші генетикалық түрге арналған мәзір
3-ші қан тобының 1 күндік тамақтануы келесідей болуы мүмкін:
- таңертең - болгар бұрышы мен сәбізден, жемістерден, шөп шайынан жасалған гарнир қосылған бір немесе екі тауық котлеттері;
- күн - қой ірімшігі, сүзбе, мүкжидек шырыны қосылған сұлы жармасы;
- кешке - бірінші қан тобына арналған кешкі асқа пісірілген форель, шортан немесе палтус, бу омлеті, жасыл шай кіруі мүмкін.
3-топтағы адамдар кестедегі деректер негізінде мәзірді өз бетінше құра алады. Тәжірибе жасаудан қорықпаңыз және жаңа рецепттерді қолданып көріңіз. Бұл диетаны әртараптандыруға және көңіл көтеруге көмектеседі.
Төртінші генетикалық түрге арналған мәзір
Төртінші типтегі адамдарға екінші және үшінші қан топтары жатады. Олардың мәзірі аралас тағамдармен ерекшеленеді, ол балық, ет, жарма, қышқыл сүт өнімдерімен қаныққан болуы керек. 1 күндік мәзір үлгісі келесідей болуы мүмкін:
- таңертең - қайнатылған немесе пісірілген қоян, тәтті бұрыш және зәйтүн майы қосылған қияр салаты, кофе;
- күн - ешкі сүзбе кастрюльі, кивиден, грейпфруттан, ананастан, жүзімнен немесе шие шырынынан алынған жеміс кесінділері;
- кешке – қой ірімшігі қосылған қара бидай наны, бұқтырылған көкөністер, көк шай.
Қан тобының тамақтануын жақтаушылар мұндай диета өте тиімді және салмақты азайтуға ғана емес, сонымен қатар көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі деп санайды. Егер сіз оны қолдануды шешсеңіз, сіз өзіңіздің қан тобыңызды біліп, дұрыс тамақтануға ауысуыңыз керек. Теріс салдардың алдын алу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.