Жаз жақындап келе жатқандықтан, көптеген әйелдер бір апта ішінде кем дегенде бес фунт жоғалтудың тамаша жолын іздейді. Шын мәнінде, егер сіз маңызды кеңестерді қатаң ұстанатын болсаңыз, бұл әбден мүмкін. Жеті күннен кейін сіз айнадағы көрінісіңізге таңдана аласыз.
Су токсиндерді тазартады және салмақ жоғалтуға көмектеседі
Бір қарағанда, бес келі салмақты жоғалту мүмкін емес миссия сияқты көрінеді. Алайда, іс жүзінде бұл мүлде олай емес.
Көбірек су ішіңіз
Су – токсиндер мен токсиндерден табиғи тазартқыш. Бұл бүйректің жұмысына көмектеседі және зиянды заттардың ағзадан шығарылуын тездетеді. Жалпы алғанда, күніне 1 кг салмаққа шамамен 30 мл ішу керек. Газсыз қарапайым таза суға артықшылық берген дұрыс. Таңертең таңғы астан жарты сағат бұрын бір стақан сұйықтық ішу керек, жақсырақ жылы. Қаласаңыз, жаңа лимон шырынын қосуға болады. Бұл ас қорытуды және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Күндізгі уақытта ішуге келетін болсақ, әлсіз шайларға, сондай-ақ шөп шайларына - түймедақ, ақжелкенге артықшылық берген дұрыс. Олар ісінуден құтылуға көмектеседі және денеге жағымды әсер етеді. Ал көк шайдың сергітетін әсері бар.
2 күн 1200 калория
Салмақты жоғалту әдетте салмақ қосуға кететін уақытты алады. Бірінші қадам - диетаны қайта қарау, жоғары калориялы тағамдарды алып тастау және сонымен бірге спорт туралы ұмытпаңыз. Ал бірден қатаң диетаға отыру – қателік. Нәтижесінде метаболизм баяулайды және тек нашарлайды. Іште және бүйірлерде май шөгінділері пайда болуы мүмкін, бұлшықеттер толығымен әлсірейді. Сондықтан дұрыс көзқарас маңызды. Диетаның алғашқы екі күнінде күн ішінде жалпы калория мөлшері 1200 ккал аспайтындай етіп жеу керек. Ал түнге үміттену қарсы. Кешкі асты ұйқыға дейін 2-3 сағаттан кешіктірмей ішу керек. Егер аштық сезімі ұйықтауға мүмкіндік бермесе, онда бір стақан су ішу керек.
Салмақты жоғалту үшін қант пен онымен өнімдерден бас тарту керек.
Қант пен тұз жоқ
Бұл бір апта ішінде салмақ жоғалтудың тағы бір маңызды ережесі. Сонымен, диетадан барлық тағамдарды, сондай-ақ құрамында қант бар сусындарды алып тастау керек. Бұл нан өнімдері, торттар, торттар, балмұздақтар, пирогтар, кондитерлік өнімдер және т. б. Сонымен қатар, диетада ең аз тұз болуы керек. Ол суды сақтайды және осылайша ісінуді тудырады. Тәтті кептірілген жемістер мен піспеген банандардан аулақ болған жөн. Олар ішекте ашытуды тудыруы мүмкін. Көкөністерден сіз метеоризмді тудыратындарды шектеуіңіз керек - бұршақ, гүлді қырыққабат. Бірақ диетада майсыз балық, ақ күркетауық және тауық еті болуы керек, ал пісірілген көкөністер гарнирге жарамды. Сондай-ақ мәзірде майсыз сүт өнімдері болуы мүмкін, мысалы, сүзбе, йогурт, ашытылған пісірілген сүт, айран, йогурт және т. б. Салмақты жоғалту диетадағы тәтті және қышқыл жемістерді, жаңа піскен көкөністерді, сорпалар мен бұқтырылған тағамдарды қамтуы мүмкін.
түсіру
Салмақты жоғалту үшін ораза күндері - бұл құдайдың сыйы. Олар артық сұйықтықтан құтылуға көмектеседі, бұл ісінуді білдіреді, қорытылмаған тағамның, токсиндердің және токсиндердің қалдықтарын кетіреді. Аптасына осындай 1-2 күн ғана өткізу керек. Бірақ бұл жерде абай болу маңызды. Егер денсаулығында қандай да бір проблемалар немесе созылмалы аурулар болса, онда ораза күндерін өткізбеген дұрыс. Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, оны қолданып көруге тұрарлық. Сонымен, түсіруді қоңыр күріште ұйымдастыруға болады. Ботқаны қайнатып, күні бойы кішкене бөліктерде тұтынады. Ұйықтар алдында 300 грамм жарманы сулап, таңертең шайып, пісіру жеткілікті. Бірақ ешқандай мұнай мен тұз туралы сөз болуы мүмкін емес. Ораза күні көбірек су ішу керек. Сондай-ақ, түсіру айранға, сүзбеге жүргізілуі мүмкін. Осылайша сіз денені кальциймен қанықтыра аласыз. Күні бойы шамамен 600 грамм 5% сүзбе жеп, 1 литр 1% айран ішуге болады. 6 рет 100 грамм ашытылған сүт өнімі болуы керек, әр жолы айранмен жуылады.