Салмақты жоғалту өте қарапайым болып көрінеді. Қатаң диетаны ұстану, спортпен белсенді айналысу жеткілікті, ал артық фунт жоғалады. Бірақ салмақ жоғалтудың бұл тәсілі әрқашан тиімді және қауіпсіз емес. Сіз негізгі ережелерді сақтау немесе оны жүзеге асыруға көрсеткіштер болған жағдайда бариатриялық хирургияға жүгіну арқылы денсаулығыңызға зиян келтірместен арықтауға болады.
Салмақты жоғалтудың қауіпсіз ережелері мен әдістері
Қауіпсіз және тиімді салмақ жоғалту үшін сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек. Оларды қатаң сақтай отырып, артық салмақпен қоштасу өте оңай. Сізге бар керегі:
- Баяу салмақ тастаңыз. Күн сайын адам ағзасы оның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті энергияны толтыруды қажет етеді. Егер ол ағуды тоқтатса, ішкі органдар мен жүйелердің жақсы үйлестірілген жұмысы бұзылады, бұл әртүрлі патологияларға әкелуі мүмкін. Норма - айына 1-2 кг жоғалту, артық емес. Мұндай қауіпсіз салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңызға ешқандай әсер етпейді.
- Диетаға пайдалы майларды (қанықпаған) қосыңыз: балық майы, зәйтүн майы, жаңғақтар, авокадо және т. б. Олар гормондардың бөлінуіне қатысады және тез қанықтыруға ықпал етеді, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
- Калорияларды санау. Сіз жеке гастрономиялық артықшылықтарға көп зиян келтірместен артық фунттан арыла аласыз. Тағамдардың калориялық құрамын есептеу салмақты дұрыс жоғалтуға көмектеседі. Көптеген адамдар бұл әдісті күрделілігіне байланысты қабылдамайды. Дегенмен, калорияны тұтынуды ақылға қонымды шектеу арқылы сіз диетаңызды теңестіре аласыз және салмақ жоғалта аласыз.
- Метаболизміңізді тездетіңіз. Жылдар бойы ағзадағы метаболизмнің жылдамдығы төмендейді, ол бұрынғыдай белсенді түрде калорияларды жұмсамайды. Оны жылдамдату және осылайша салмақ жоғалту үшін сізге қажет: әрқашан жеткілікті ұйықтаңыз, аштықты болдырмаңыз, спортпен айналысыңыз, күрделі көмірсуларға қаныққан тағаммен таңғы ас ішуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ темекіні тастап, алкогольдің кез келген түрінен бас тарту керек.
- Ішу режимін қадағалаңыз. Денсаулыққа зиянсыз салмақ жоғалту процесін бастау үшін күніне кемінде 1, 5 литр су ішу керек. Оның метаболизмді тездететін және майларды ыдырататын, сондай-ақ тәбетті төмендететін қасиеті бар. Салмақты жоғалтудың кез келген әдістері газдалған және басқа қантты сусындарды пайдалануға тыйым салуды білдіреді.
- Қантты тұтынуды азайтыңыз. Бұл өнімнен бас тарту тез салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткеніАзық-түліктің 90% оны қамтиды. Бірақ сіз одан толық арылмауыңыз керек. Ағзаға табиғи қант қажет (жемістерден, жидектерден), бірақ тазартылған қант денсаулыққа зиян.
Диетологтар қара шайды жасыл шайға ауыстыруға кеңес береді. Зерттеулер бұл сусында майды жағуға және метаболизмді жылдамдатуға көмектесетін көптеген антиоксиданттар бар екенін дәлелдеді.
Қауіпсіз салмақ жоғалту үшін сіз қатаң диетадан бас тартуыңыз керек. Тамақты қабылдауға қатаң шектеулер бүкіл дененің жұмысына теріс әсер етеді. Сонымен қатар, қатаң диетадан кейін жоғалған барлық фунттар рекордтық уақытта қайтарылады. Егер сіз дұрыс және теңдестірілген диетаны қолдансаңыз, салмақ жоғалту тиімді және қауіпсіз болады.
Физикалық ауыртпалықтар
Жаттығу денсаулыққа зиян келтірместен арықтауға көмектеседі. Салмақты жоғалтудың жылдам жолы - бір мезгілде жаттығу мен диета. Жаттығу бұлшықетті құруға және артық майды кетіруге ғана емес, сонымен қатар жүрек-қан тамырларының жұмысын жақсартады:
- Гантельдер-жамбас аймағын және жамбасты өңдеудің тиімді әдісі.
- Скваттар. Бұл тек жамбаста ғана емес, белде де артық сантиметрмен күресуде салмақ жоғалтуға арналған тамаша жаттығулар, өйткеніқозғалыс кезінде барлық бұлшықет топтары қатысады.
- Арқа бұлшықеттерін күшейту. Арқаға арналған арнайы жаттығулардың көмегімен салмақ жоғалтуға болатынын аз адамдар біледі. Олар майды жағуға ғана емес, сонымен қатар күшті бұлшықет жақтауын құруға көмектеседі.
- Баспасөзбен жұмыс жасау. Іштің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар салмақ жоғалтуға және жұқа силуэт жасауға көмектеседі. Дененің осы бөлігіне жүктеме жасау арқылы төменгі іште қажетті рельефті алуға болады. Танымал «велосипед» және «планк» жаттығулары бұл тапсырманы өте жақсы жеңеді.
- Жоғары көтеру. Әрбір жаттығуға қосылуға және үнемі орындауға ұсынылатын негізгі жаттығулардың бірі. Дене белсенділігінің бұл түрі кез келген жастағы адамдар үшін пайдалы.
Жүгірумен немесе жылдам жүрумен (скандинавиялық) итермелеуді біріктіру метаболизмді жылдамдатуы мүмкін. Нәтижесінде қосымша фунт тезірек жоғалады.
Дене белсенділігін таңдау кезінде семіздікпен (BMI 30-дан жоғары) жаттығуларды маман бақылауы керек екенін есте ұстаған жөн. Бұл үлкен артық салмақпен денеге жүктеме айтарлықтай артады. Спортпен шұғылдану буындардың, омыртқалардың ауырсынуын тудырады, гипертония (гипертониялық криз), инсульт, инфаркт және басқа да аурулардың қаупін арттырады.
Семіздікпен ауыратын науқастарға арналған жаттығулар жиынтығын жеке таңдап, дозалау керек. Маман физикалық деректерді, жалпы денсаулықты, ілеспе аурулардың болуын, адамның мүмкіндіктерін, нақты мақсаттарды ескере отырып жүктемені тағайындайды.
Бариатриялық арықтау операцияларының тізімі
Тиімді диеталар, дене белсенділігі және артық салмақ мәселесін шешетін басқа әдістер әрқашан қажетті нәтижеге әкелмейді. Бұл адамдардың көпшілігі үнемі дұрыс тамақтанып, тұрақты жаттығу режимін ұстана алмайтындығына байланысты. Қосымша фунттар тез өсе бастайды. Енді тек дұрыс тамақтану арқылы салмақ қосуды тоқтату мүмкін емес. Салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін хирургтар хирургиялық емдеудің бірнеше түрін пайдаланады.
Асқазанды байлау
Ол асқазанның жоғарғы бөлігіне силикон сақинасын (банды) қоюдан тұрады. Орган 2 бөлікке бөлінеді. Тамақ алдымен органның бірінші шағын бөліміне енеді, сақина аймағындағы тар жолдан өтеді, содан кейін асқазанның негізгі бөлігіне өтеді. Таңғыштың арқасында тамақ бірінші бөлікте сақталады, сондықтан адам аз бөлікті жеу арқылы тез тойып қалады. Banding - бұл қайтымды манипуляция, қажет болған жағдайда сақинаны алып тастауға болады.
Асқазанды айналып өту
Операцияның мәні ас қорытуды бөлу болып табылады, осылайша тағамдық болюс он екі елі ішекке түспей, дереу дистальды бөлімдерге өтеді. Хирург асқазанның бір бөлігін кесіп, 50 мл-ге дейін шағын қапшықты құрайды. Қалған орган тігіледі - ол іш қуысынан алынбайды. «Жаңа» асқазан мен аш ішектің бір бөлігі арасында анастомоз жасайды. Асқазанның төмендеуіне байланысты адам әдеттегі бөлікті жей алмайды. Азық-түлік айналма жолды алады, оның ыдырауы және қоректік заттардың сіңуі операция алдындағыдан әлдеқайда кеш болады.
Жеңдік гастрэктомия - жең
Салмақты жоғалтудың ең танымал және тиімді хирургиялық әдістерінің бірі. Операция кезінде органның түбі мен денесін кесу арқылы асқазанның 80% алынады. Ұзын, жұқа жең қалады, сондықтан әдіс басқа жолмен жең гастропластикасы деп аталады. Органның көлемі шамамен 10 есе азаяды. Тар жолдан өтетін тамақ кесегі асқазанда ұзақ сақталады. Нәтиже – тез қанықтылық сезімі.
Емдеуден кейін ас қорыту процесі бұзылмайды, өйткені органның барлық физиологиялық клапандары сақталады. Операция қайтымсыз - органның бұрынғы өлшемін қайтару мүмкін емес. Ол 3 дәрежелі семіздікпен ауыратын қант диабетімен ауыратын науқастарға қолданылады. Асқыну қаупі өте төмен.
Асқазанның пликациясы
Асқазанның классикалық тік резекциясының модификациясы деп атауға болады. Операцияның мәні де органның мөлшерін азайту болып табылады, бірақ оны резекциялау арқылы емес, қабырғаларды тігу арқылы. Асқазанның бір бөлігі ас қорыту процесінен ажыратылады. Емдеу нәтижесі Sleeve операциясы сияқты. Процедура 12 ай ішінде қалпына келеді.
Билиопанкреатикалық маневр
Асқорыту трактінің үлкен анатомиялық реконструкциясымен бірге жүретін күрделі операция. Оның мақсаты – аш ішекте қоректік заттардың сіңуін азайту. Бірінші кезеңде асқазан шамамен 200 мл көлемінде резекцияланады. Келесі, он екі елі ішек аймағында аш ішек кесіліп, оның соңғы сегменті «жаңа» асқазанға тігіледі. Екіншісі - аш ішектің тоқ ішекке өту аймағына.
Күрделі операция нәтижесінде тағамдық болт бір жолмен, ал ас қорыту шырындары басқа жолмен жүреді. Олар тоқ ішекке шығатын жерде дерлік кездеседі. Емдеудің әсері өте жоғары - пациенттер артық салмақтың тез төмендеуіне қол жеткізеді. Емдеу нәтижесінде асқазанның резекциясына байланысты жейтін тағам мөлшері азайып, қоректік заттардың сіңуі төмендейді.
Асқазанның шарлануы
Алдыңғы әдістерден айырмашылығы, бұл операция емес - лапароскопиялық емес, эндоскопиялық әдіспен орындалады. Процедура қысқа мерзімді әсерге ие. Әуе шарының мәні - ағзаға қауіпсіз ерітіндімен толтырылған силикон шарын асқазанға орнату. Эндоскоптың көмегімен ол асқазанға енгізіледі және клапан арқылы сұйықтықпен толтырылады.
Органда бола отырып, оның көп бөлігін алады, бұл адамға көп тамақтануға мүмкіндік бермейді. Шар асқазанның қабырғаларына басылады және аштық сезімін тез басып, қанықтыру рецепторларын белсендіреді. Процедура қайтымды, алты айдан кейін допты алып тастау немесе жаңасымен ауыстыру керек.
Бариатриялық операциялардың тиімділігі
Бариатриялық хирургия дене салмағының индексі 30-дан асатын артық фунттан арылудың ең тиімді әдісі болып табылады. Салмақ жоғалту 1-2 жыл ішінде байқалады. Операция тамақпен шектеле алмайтын және спортзалға ұзақ уақыт баратын адамдарға жаңа өмір табуға көмектеседі.
Операциядан кейінгі оң нәтиже ерекшеліксіз барлығында байқалады. Тағамның бұзылуы қорқынышы жоғалады, адамдар өз қабілеттеріне сенімді болады, кешендерден құтылады. Салмақты жоғалтудың тиімділігі операцияға ғана емес, науқасқа да байланысты. Операциядан кейін сіз дәрігердің барлық ұсыныстарын қатаң сақтауыңыз керек. Ең дұрысы, витаминдік қоспаларды қабылдаңыз және диетаны ұстаныңыз, тек пайдалы тағамдарды жеңіз. Дене шынықтыру үшін үнемі жаттығулар жасаңыз.
Хирургиялық араласу салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты қалпына келтіруге де көмектеседі: метаболизм жақсарады, қан қысымы және қандағы қант деңгейі қалыпқа келеді.
Хирургиялық араласуға қарсы көрсеткіштер
Хирургиялық емдеуге шектеулер операция түріне байланысты. Әдетте келесі жағдайлар қарсы көрсеткіштер болып табылады:
- психикалық ауру;
- 16 жасқа толмаған;
- жүктілік;
- емізу;
- алкогольге, есірткіге тәуелділік;
- созылмалы жұқпалы аурулар;
- жүрек-тамыр, өкпе жүйелерінің ауыр патологиялары;
- қатерлі ісіктер;
- қанның коагуляция жүйесінің бұзылуы;
- ас қорыту жүйесінің патологиясы.
Арықтау операциясын таңдау қиын және жауапты іс. Кез келген хирургиялық араласу сияқты, ол белгілі бір қауіптерге ие, сондықтан бариатриялық хирургия қатаң көрсеткіштерге сәйкес қолданылады.
Қауіпсіз салмақ жоғалтудың негізгі қағидасы өмір бойы энергия балансын сақтау болып табылады. Айына бір рет суға немесе басқа диетаға «отыру» пайдасыз. Сізге дәмдік әдеттеріңізді мәңгілікке өзгерту керек және дене дұрыс жұмыс істеуі үшін дәл сонша тағамды жеуді үйрену керек. Содан кейін артық салмақ мәселесі мәңгілікке жойылады.